Le syndrome de l’imposteur est un phénomène psychologique où une personne doute de ses compétences, de ses talents ou de ses réalisations, et a une peur persistante d’être exposée comme une « fraude ». Pour le surmonter, voici les conseils à suivre :
- Reconnaître le syndrome de l’imposteur
La première étape pour le surmonter est de le reconnaître. Comprendre que ces sentiments de doute et de peur sont courants et qu’ils ne reflètent pas la réalité de vos compétences ou de vos réalisations.
- Parler de vos sentiments
Partagez vos sentiments avec des amis, des collègues ou un mentor. Parler de vos doutes peut vous aider à voir les choses sous un autre angle et à recevoir du soutien et des encouragements.
- Célébrer vos réalisations
Prenez le temps de reconnaître et de célébrer vos succès. - Accepter les compliments
Apprenez à accepter les compliments et les retours positifs. Lorsque quelqu’un vous félicite, dites simplement « merci » au lieu de minimiser vos efforts ou de rejeter le compliment. - Fixer des objectifs réalistes
Établissez des objectifs réalistes et atteignables. Cela vous aidera à mesurer vos progrès et à renforcer votre confiance en vous.
6. Comprendre que personne n’est parfait
Acceptez que personne n’est parfait et que tout le monde fait des erreurs. Utilisez les erreurs comme des opportunités d’apprentissage plutôt que comme des preuves de votre incompétence.
- Pratiquer l’auto-compassion
Soyez bienveillant envers vous-même. Traitez-vous avec la même compassion et la même compréhension que vous offririez à un ami.
By Coach Mariam Inna KANOUTE plus de 12 années d’existence dans le coaching des Corporates & Live Coaching, formée à l’institut de Coaching International de Genève; Elle est Maitre Praticien de PNL (Programmation Neurolinguistique) Consultante Internationale en Investigation Appréciative (Conduite du Changement).
Très bien