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On le sait, économiser est souvent plus facile à dire qu’à faire. Entre les factures, les imprévus et les petits plaisirs qu’on veut se faire, notre portefeuille a rarement le dernier mot. Mais si on vous disait qu’il existe une méthode simple, efficace et indolore pour mettre de l’argent de côté ? C’est là qu’entre en jeu l’arrondi d’épargne Grâce à cette technique, vous pourriez bien être surpris de voir à quel point les petits centimes s’additionnent vite. C’est quoi, l’arrondi d’épargne ? Le principe est tout simple : il s’agit de prendre vos dépenses quotidiennes et de les arrondir automatiquement pour mettre la différence dans un compte épargne. Par exemple, si vous payez un café à 2,75 €, vous pouvez arrondir ce montant à 3 € et placer les 25 centimes dans votre épargne. Une telle somme peut paraître anodine sur le moment, mais sur le long terme, les petits montants s’accumulent rapidement ! Le principe repose sur l’automatisation. Pas besoin de se soucier chaque mois de faire un virement ou de penser à économiser. Vous dépensez comme d’habitude, et votre banque ou application s’occupe du reste. Pour qui ? La beauté de l’arrondi d’épargne, c’est qu’il est universel. Que vous soyez étudiant avec un budget serré, jeune actif ou une personne avec une certaine stabilité financière, cette méthode fonctionne pour tout le monde. L’avantage ? Elle ne demande aucun effort conscient. Même si vous n’avez pas l’habitude de mettre de l’argent de côté, l’arrondi d’épargne est un excellent moyen de s’y mettre progressivement sans changer vos habitudes de consommation. Et pour celles et ceux qui ont souvent peur des imprévus financiers, c’est une stratégie simple pour créer une épargne de sécurité sans avoir à se priver. Quel montant peut-on économiser ? La réponse dépend évidemment de vos habitudes de dépense. Selon des études, en arrondissant ses paiements, on peut économiser jusqu’à 100 à 200 € en moyenne par an, sans même s’en rendre compte. Certains y arrivent même avec des sommes encore plus élevées si leurs dépenses sont régulières ou si l’arrondi est effectué sur des paiements fréquents. Par exemple, un café acheté chaque jour à 3 € au lieu de 2,75 € génère une économie de 25 centimes par jour. En un mois, cela représente 7,50 €. Et on ne parle ici que d’un café. Comment se lancer ? La bonne nouvelle, c’est que l’arrondi d’épargne peut être mis en place très facilement, notamment avec des applications bancaires ou des outils financiers adaptés. Beaucoup de banques proposent désormais des systèmes automatisés pour gérer ces arrondis, telles que KBC et BNP Paribas. Par exemple, chaque fois que vous effectuez un achat avec votre carte bancaire, l’arrondi est calculé automatiquement et l’argent est transféré dans un compte dédié. Il existe aussi des applications tierces comme Bankin’, Linxo, ou encore des services comme Qonto qui vous aident à suivre vos dépenses et à gérer vos arrondis efficacement. Alors, pour vous simplifier la vie : 1. Vérifiez si votre banque propose cette option (la plupart le font aujourd’hui). 2. Si ce n’est pas le cas, téléchargez une application spécialisée. 3. Définissez vos objectifs d’épargne (pour des vacances, un achat, ou simplement une sécurité financière). By So Soir

Comment être aussi productif que Bill Gates ou Benjamin Franklin ? En se mettant sur le mode « deep work ». On vous en dit plus sur cette méthode.  Une ère d’hyper-sollicitation Aujourd’hui, tout est centralisé sur notre smartphone et notre ordinateur portable. Nos outils de travail sont devenus en même temps nos premiers lieux de divertissement. Par conséquent, difficile pour le travailleur et la travailleuse du XXIe siècle de rester focus dans cette ère d’hyper-sollicitation, alors que les notifications pour une réunion importante et pour un lunch professionnel se perdent dans une invitation Candy Crush, une discussion de groupe sur WhatsApp à propos de l’anniversaire de Margaux et la notif d’un match Tinder. Le travail n’a pas aidé, avec la télévision ou la radio souvent allumées en fond, le frigo qui n’est jamais très loin et le bordel autour de nous qui nous appelle à un rangement nécessaire et immédiat alors que ce n’est clairement pas le moment. La solution ? Le « deep work » Pour remédier à ce grand éparpillement organisé de notre attention, il existe une technique appelée « deep work » ou « travail en profondeur ». Qu’est-ce qui distingue Bill Gates du commun des mortels ? Son argent certes, son intelligence et son talent aussi, et peut-être même sa chance. Des qualités certes difficiles à acquérir pour tout un chacun. Mais il y a un trait de son caractère – en grande partie responsable de son succès – un peu plus accessible cette fois : sa capacité à se concentrer profondément sur une seule tâche. Cette concentration quasi-monomaniaque est l’un des principaux traits de personnalité du fondateur de Microsoft. Bill Gates avait en effet la capacité unique de mettre de côté ses distractions pour se dévouer en profondeur sur une seule tâche de manière presque obsessionnelle. Rien que pouvait le distraire ou le détourner d’un objectif jusqu’à ce qu’il soit atteint. Lorsqu’il fonda son logiciel informatique en 1974, il y travaillait avec une intensité incroyable, s’endormant sur son clavier pendant qu’il programmait, puis se réveillant quelques heures plus tard et reprenant son travail. On connaît la suite… Comment l’appliquer ? Sans aller jusqu’à de tels extrêmes, le « deep work » suggère de mettre de côté toute distraction pour entrer dans un état de concentration et de productivité extrême. On ignore sa boîte mail, on coupe ses réseaux sociaux et on s’isole de son environnement extérieur. La seule chose qui compte est le travail à traiter. Cal Newport, auteur mondialement connu pour son ouvrage « Deep Work », professeur à l’université de Georgetown et véritable sommité aux États-Unis raconte que, grâce à cette méthode, il ne travaillerait jamais passé 17h30. “ Si vous ne produisez pas, vous ne prospérerez pas, peu importe vos compétences ou votre talent. (Cal Newport)” On laisse donc toute distraction de côté, mais on emploie aussi la technique du « time blocking » qui consiste à diviser son temps en créneaux précis que l’on assigne chacun à une tâche bien spécifique. De cette façon, on reprend le contrôle de son temps. Attention, détail important, ces créneaux peuvent être ouverts à des modifications si une nouvelle tâche imprévue vient chambouler votre emploi du temps. Ensuite, il est primordial de prévoir une durée suffisante et de ne pas sous-estimer le temps nécessaire pour effectuer une tâche.  L’autre astuce de Cal Newport consiste à ne pas se planifier huit heures de « deep work » d’affilée mais intégrer des plages horaires de « travail superficiel » c’est-à-dire des petites tâches. Le cerveau humain ne serait de toute façon pas capable de réaliser un travail intense plus de 3 à 4h par jour en moyenne. Ensuite, il s’agit de s’habituer petit à petit au « deep work » et ne pas chercher à le maîtriser dès le premier jour. Une des solutions suggérées pour y arriver est de réhabiliter l’ennui. Alors que notre smartphone active sans cesse notre système de récompense au travers de multiples stimulus, la clé du succès est d’injecter un peu de rêverie dans notre quotidien. Ainsi, notre cerveau cessera d’assimiler le manque de stimulations à de l’ennui et ne cherchera plus à être distrait à tout prix pour contrer ce dernier. Pour devenir le prochain Bill Gates, à vous de jouer ! By so soir

Le syndrome de l’imposteur est un phénomène psychologique où une personne doute de ses compétences, de ses talents ou de ses réalisations, et a une peur persistante d’être exposée comme une « fraude ». Pour le surmonter, voici les conseils à suivre : La première étape pour le surmonter est de le reconnaître. Comprendre que ces sentiments de doute et de peur sont courants et qu’ils ne reflètent pas la réalité de vos compétences ou de vos réalisations. Partagez vos sentiments avec des amis, des collègues ou un mentor. Parler de vos doutes peut vous aider à voir les choses sous un autre angle et à recevoir du soutien et des encouragements. Établissez des objectifs réalistes et atteignables. Cela vous aidera à mesurer vos progrès et à renforcer votre confiance en vous.   6. Comprendre que personne n’est parfait Acceptez que personne n’est parfait et que tout le monde fait des erreurs. Utilisez les erreurs comme des opportunités d’apprentissage plutôt que comme des preuves de votre incompétence. By Coach Mariam Inna KANOUTE plus de 12 années d’existence dans le coaching des Corporates & Live Coaching, formée à l’institut de Coaching International de Genève; Elle est Maitre Praticien de PNL (Programmation Neurolinguistique) Consultante Internationale en Investigation Appréciative (Conduite du Changement).

Le bonheur est au coeur de nos préoccupations. Bonne nouvelle, ce conseil n’inclut ni d’investir dans un livre de développement personnel, ni dans une séance de psy. On vous dit tout. Et si, dans votre quête effrénée du bonheur, vous passiez à côté de l’essentiel en cherchant sans cesse à vous distraire ? Arthur C. Brooks, professeur à la Harvard Kennedy School et spécialiste du bonheur, nous livre une vérité surprenante : l’habitude qui sabote notre joie de vivre, c’est notre addiction à l’instantané, notamment via nos écrans. « Le bonheur, ce n’est pas un état d’esprit, c’est une direction », nous rappelle Brooks. En réalité, être heureux ne signifie pas vivre une sensation de plaisir constant. Le bonheur, selon lui, est un chemin — un mouvement vers une vie plus riche et pleine de sens. Pour emprunter cette voie, il nous faut d’abord déconstruire une habitude bien ancrée : notre fuite incessante dans la distraction. Accueillir le vide Que ce soit en jetant un œil furtif sur notre téléphone, en scrollant sur les réseaux sociaux, ou en dévorant une série, nous cherchons tous à remplir chaque instant de vide. Mais Brooks n’a aucun doute : ces distractions, numériques ou autres (suractivité professionnelle, excès de travail, alcool, drogues…), sont les vrais obstacles à notre bonheur. Notre cerveau fuit l’ennui comme la peste, mais cet ennui est en réalité la clé d’une réflexion profonde et d’une vie plus consciente. « Si vous ne vous ennuyez jamais, vous n’accédez pas aux parties de votre cerveau qui vous aident à trouver des réponses », précise Brooks. Alors, pourquoi ne pas oser l’inconfort mental et les moments de silence, même si cela semble dérangeant ? C’est dans ces instants de vide, où l’on se sent un peu perdu, que l’introspection véritable peut naître. Loin des distractions, c’est là qu’on peut enfin se poser les vraies questions : Qu’est-ce qui donne du sens à ma vie ? Pourquoi suis-je là ? À quoi suis-je prêt à consacrer mon temps et mon énergie ? Un inconfort mental nécessaire Loin d’être négatif, l’inconfort mental peut être un véritable allié. Brooks nous rappelle que dans la vie, tout ce qui est difficile, qui fait mal (comme lors d’un entraînement intensif à la salle de sport), est en réalité un signe de progrès. De la même manière, les moments de malaise émotionnel ou spirituel ne sont pas des signes de faiblesse, mais des étapes essentielles pour avancer. Alors, la prochaine fois que vous aurez un moment de répit, déconnectez-vous. Osez l’inconfort. Asseyez-vous dans ce silence un peu déstabilisant et commencez à poser les questions qui vous effraient. Vous serez étonné des réponses que cela pourrait vous apporter. Car si le bonheur n’est pas une destination finale, il commence à se dessiner dès que l’on cesse de fuir et que l’on se met à réfléchir.

Connaissez-vous le Try January ? Cette initiative propose de dynamiser son quotidien en essayant de nouvelles activités, en apprenant une nouvelle compétence… Et tout ça sans se mettre la pression et sans avoir peur de l’échec. Le mois de janvier est souvent perçu comme un moment de renouveau, une occasion de prendre des résolutions et de repartir sur de bonnes bases. Cependant, nombreux sont ceux qui, après quelques jours, abandonnent leurs bonnes intentions. Pour ne plus se retrouver dans cette situation d’échec. Cet initiative incite à tester de nouvelles expériences, de manière ludique et sans pression, pour mieux se connaître et entamer l’année de façon plus positive. C’est quoi le Try january ? Le Try January encourage chacun à essayer quelque chose de nouveau chaque jour pendant tout le mois de janvier. L’objectif ? Sortir de sa zone de confort et oser des expériences différentes, qu’elles soient petites ou grandes, sans avoir à s’engager sur le long terme. Contrairement aux résolutions habituelles, qui peuvent être perçues comme des contraintes et des obligations, le Try January se veut un mois de découvertes et de curiosité. Chaque jour, on se donne l’opportunité d’explorer des activités inédites : tester un nouveau sport, découvrir une cuisine inconnue, démarrer un projet créatif, ou simplement adopter une nouvelle routine bien-être. Il ne s’agit pas forcément d’entreprendre des changements radicaux, mais plutôt de cultiver l’esprit d’ouverture et de nouveauté, et de se donner la permission d’essayer sans craindre l’échec. Pourquoi préférer le Try January aux bonnes résolutions ? Les résolutions du Nouvel An sont souvent synonymes de pression. On s’engage à changer des habitudes ancrées, parfois irréalistes, ce qui peut engendrer frustration et découragement. Par exemple, la décision d’arrêter de fumer ou de courir un semi-marathon, alors que nous ne sommes pas très sportifs, peut vite devenir une source de stress, et la pression liée à ces objectifs peut entraîner une rupture rapide des bonnes résolutions. En revanche, le Try January propose de se concentrer sur le processus, la découverte et l’expérimentation, plutôt que sur un résultat strict. Tester quelque chose de nouveau, même si on échoue, reste une réussite. Cela permet de transformer le mois de janvier en une aventure personnelle, où l’on apprend sans juger, et où chaque tentative est une étape franchie. Le Try January permet également de garder une certaine flexibilité. Loin de s’enfermer dans des objectifs rigides, on se permet de revenir sur certaines expériences ou de les adapter en fonction de ses goûts et de ses découvertes. Si un essai ne fonctionne pas, on relativise et on se dit que rien n’est grave. On a toujours l’opportunité de réajuster le tir et de tenter autre chose. Les bénéfices du Try January Participer au Try January peut présenter de nombreux avantages. D’abord, il permet de sortir de la monotonie quotidienne en introduisant de la nouveauté. Chaque petit changement dans notre routine peut apporter un nouveau souffle, et chaque expérience est une occasion d’apprendre et d’en apprendre plus sur soi. Explorer de nouvelles activités nous donne l’occasion de découvrir des talents cachés, faire de nouvelles rencontres et ouvrir des horizons insoupçonnés. De plus, essayer de réussir sans se mettre la pression permet d’adopter une mentalité plus positive et plus légère. Cela nous incite à apprécier le processus plutôt que de se concentrer uniquement sur le résultat. Cette approche peut également diminuer le stress, nous aider à relativiser et à adopter une attitude plus sereine au quotidien. Quelques idées pour se lancer dans le Try January Tester un sport que l’on n’a jamais pratiqué Cuisiner de nouvelles saveurs Introduire de nouvelles habitudes dans sa routine quotidienne Passer moins de temps devant son ecran Apprendre une nouvelle compétence (langue, instrument de musique, activité manuelle/créative…) Prendre davantage soin de soi Ne manquez plus aucune actualité lifestyle sur WILIKIJO!

Et si pour être heureux, il existait une recette miracle ? D’après des scientifiques, le bonheur s’apprend, il faudrait simplement parvenir à s’y entraîner pour y accéder grâce à la méthode HEAL. Le bonheur n’est pas dû au hasard, cette notion encore très abstraite du bien-être est en réalité accessible à tout le monde, il suffirait simplement de savoir comment l’atteindre. Selon une étude relayée par le Psychology Today, des chercheurs ont compris ce qu’était réellement le bonheur et surtout comment y parvenir. Ils ont alors mis en place une méthode pour s’entraîner à être heureux, la méthode HEAL. Celle-ci part du principe que le positif amène le positif. Dès lors, il serait tout à fait possible d’être heureux en activant nos sentiments d’engagement dans une expérience positive. En bref, plutôt que de ruminer sur les choses qui ne vont pas, on entretient des pensées positives pour finalement créer ce que les chercheurs appellent une « spirale ascendante dans laquelle les bons moments s’accumulent ». La méthode HEAL, qui signifie « soigner » en anglais repose sur quatre étapes clés : Vivez une expérience positive Que ce soit en buvant votre tasse de café le matin, en allant faire votre sport ou en vous faisant masser, vivez chaque expérience de façon positive. L’évocation d’un souvenir qui vous rend heureux fonctionne aussi : remémorez-vous un beau voyage, votre fête de mariage ou quoique ce soit, tant que cela vous fait du bien. Faites-la durer le plus longtemps possible dans votre esprit Nourrissez-vous de ce souvenir positif ou de ce moment et revivez-les intérieurement. Prenez le temps de ressentir ce que vous procure cette expérience positive et concentrez-vous sur vos émotions. Intériorisez L’idée est que cette expérience et les émotions positives que vous avez ressenties fassent partie intégrante de votre « moi intérieur ». Analysez l’expérience, réfléchissez à ce que vous pouvez en retirer. Transformer les événements négatifs en positifs Dès que vous avez tendance à déprimer, faites l’exercice pour chasser vos idées noires. Si vous êtes stressés, angoissés ou fatigués, identifiez les pensées positives et les habitudes qui vous font du bien tout en éloignant les comportements nuisibles pour votre moral. By So soir